Ako pomôcť patologickému hráčovi: Príručka pre rodinu a priateľov

Ak sa obávate, že niekto vám blízky má zlé hráčske návyky, úprimne dúfame, že v tomto článku nájdete to, čo hľadáte. Budene v ňom hovoriť o tom, ako identifikovať príznaky závislosti od hrania, ako sa rozprávať s patologickým hráčom a ako mu pomôcť, a o tom, čo môžete urobiť, aby ste ochránili seba a svoju rodinu.

Obsah tohto článku:

  1. Signály, že váš blízky je patologickým hráčom
  2. Prečo a ako sa niekto stane patologickým hráčom
  3. Ako patologických hráčov konfrontovať s ich správaním
  4. Ako pomôcť patologickému hráčovi
  5. Ako chrániť seba a svoju rodinu

Signály, že váš blízky je patologickým hráčom

Správal sa váš partner, rodinný príslušník či priateľ v poslednom čase podozrivo a obávate sa, že by mohol byť závislý od hrania? Snáď je to len vo vašej fantázii, ale možno aj nie. No kým ho z čohokoľvek obviníte, mali by ste najprv zhodnotiť svoje obavy a čo ich spôsobilo.

V tejto časti článku máme sme pripravili tri zoznamy príznakov, že by váš blízky mohol byť patologickým hráčom. Svoje podozrenie si môžete potvrdiť alebo vyvrátiť, keď si prejdete tieto zoznamy, či sa niektoré z príznakov uňho vyskytujú.

Príznaky súvisiace s peniazmi

  • nevysvetlený dlh alebo požičiavanie peňazí
  • strácajúce sa peniaze či majetok
  • početné pôžičky, nesplácané pôžičky, alebo oznámenia o odpojení služieb
  • doma je málo alebo žiadne jedlo
  • často „strácanie" peňazí alebo peňaženky
  • chýbajúce finančné výpisy
  • tajné bankové účty, úvery alebo kreditné karty
  • veľké zmeny v návykoch, na čo míňa peniaze

Spoločenské príznaky

  • náladovosť alebo neočakávané výbuchy hnevu
  • depresia
  • vyhýbanie sa kontaktu s priateľmi a rodinou
  • redukovanie alebo upúšťanie od starých koníčkov
  • rodina a priatelia sa sťažujú, že osoba je uzavretá do seba a emocionálne vzdialená
  • vyhýbanie sa spoločenským udalostiam a stretnutiam
  • snaha kontrolovať a manipulovať ľudí vyhrážkami, klamstvami alebo šarmom
  • zatajovať svoje aktivity

Príznaky súvisiace s časom

  • zmiznutie na dobu, ktorú osoba nevie rozumne vysvetliť
  • nemá čas na každodenné aktivity
  • nadmerné používanie PN alebo neplateného voľna
  • veľa času trávi čítaním alebo sledovaním obsahu s hráčskou tematikou
  • nezvyčajne dlho potrebuje na základné činnosti (napríklad ide do potravín na rohu a vráti sa o dve hodiny)

Upozornenie: Ak sa chcete o symptómoch patologického hráčstva vo všeobecnosti dozvedieť viac, prečítajte si náš článok o symptómoch a diagnostike patologického hráčstva.

Prečo a ako sa niekto stane patologickým hráčom

V predošlom zozname varovných príznakov patologického hráčstva ste možno objavili viaceré znepokojujúce podobnosti s niekým, kto je vám blízky. V takomto prípade sú časté pocity zmätku a neviery. „Ako by sa niekto, kto mi je blízky, mohol stať závislým od hrania? Prečo by sa vôbec do toho púšťal?" Takéto a podobné myšlienky vám možno práve teraz prúdia hlavou.

Pravda je taká, že nikto si nenaplánuje, že sa stane patologickým hráčom. V týchto raných fázach je takmer nemožné závislosť spozorovať a keď už je zjavná, dotknutá osoba je už obyčajne závislá. Príčinám patologického hráčstva sa venujeme v podrobnejšom článku, ktorý si môžete prečítať tu. Ale, aby ste mali aspoň základnú predstavu, prečo ľudí pohltia ich hracie návyky, tu uvádzame štyri základné zdroje hráčskej závislosti.

  1. Šťastie začiatočníka – mal to „šťastie", že keď začal hrať, vyhral obrovskú sumu. Takýto človek sa pravdepodobne bude opakovane vracať k hraniu v nádeji, že opäť prežije vzrušenie z výhry. Ak však utrpí veľkú stratu, pravdepodobne to naruší jeho zdravé hracie návyky a môže to spustiť závislosť.
  2. Únik pred skutočnosťou – Ak sa niekto borí s ťažkými životnými situáciami alebo negatívnymi pocitmi, môže hranie hazardu pôsobiť ako spôsob zabudnutia na tieto veci. Problém je, že prílišné holdovanie hazardu je veľmi ľahké. Títo ľudia môžu začať vidieť v hazardných hrách odpovede na všetky svoje problémy, čo však nikdy pre nich nedopadne dobre.
  3. Sociálna izolácia – Ľudia, ktorí majú pocit osamelosti alebo izolovania od sveta, môžu začať hrať hazardné hry, aby sa cítili súčasťou nejakého spoločenstva. Nutkanie hrať hazardné hry, ktoré pramení z nespokojnosti väčšinou s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobí vznik nezdravých hracích návykov u dotknutého človeka.
  4. Vplyv rodičov – Videli ste niekedy škatuľku cigariet s nápisom „Deti fajčiarov sa pravdepodobne tiež stanú fajčiarmi"? Pri hazarde to nie je iné. Ak majú deti negatívne rodinné zázemie, kde jeden či obaja rodičia často hrajú hazardné hry, je u nich vysoké riziko, že budú kráčať v stopách svojich rodičov.

Kým niekoho konfrontujete s jeho nezdravým hráčskym správaním, mali by ste zvážiť ešte niekoľko ďalších vecí. Jednou z nich je, že aký problém či situácia ho môže viesť k takémuto správaniu. Pokúste sa prejaviť empatiu a zistiť, z čoho jeho správanie pramení, kým ho začnete posudzovať.

Ako patologických hráčov konfrontovať s ich správaním

Máte teda vážne dôvody myslieť si, že niekto vám blízky má problém s hazardom. Myslíte si, že viete, z čoho pramenia jeho problémy a chcete ho s jeho správaním konfrontovať. No kým si spolu sadnete a začnete sa rozprávať, urobte ešte jednu vec.

Pripravte sa na rozhovor

Uistite sa, že ste v dobrom emocionálnom a mentálnom rozpoložení. Keď zistíte, že niekto vám blízky je patologický hráč, môže to vo vás spustiť celý rad emócií – stratu dôvery, obavy, hnev, frustráciu, zmätok, bezmocnosť atď.

Ale ak máte niekomu pomôcť, v prvom rade musíte byť sám silný. Treba veľa času na to, aby vaša blízka osoba zmenila svoje správanie, takže urobte kroky na ochranu seba samého a ochranu blaha svojej rodiny a priateľov. Dodržiavajte zdravú rutinu – cvičenie, stretávanie s priateľmi a socializácia, a nájdite si čas na pestovanie svojich koníčkov.

Pamätajte, že patologický hráč to nerobí preto, aby vám robil napriek alebo vám ublížil. Nikto sa nerozhodne stať sa patologickým hráčom, ale je obeťou svojej situácie. Patologické hráčstvo často začína nevydarenou snahou o vymanenie seba či svojej rodiny z náročnej finančnej situácie.

Sadnite si spolu a rozprávajte sa

Keď ste čo najlepšie pripravený, je čas, zamyslieť sa nad tým, kde a kedy k svojmu zásahu chcete pristúpiť. Vyberte si čas, keď je váš blízky prístupný vážnemu rozhovoru a je v dobrej nálade. Čo sa týka miesta, mali by ste si nájsť niečo súkromné, kde sa obaja budete cítiť pokojne a bezpečne.

Nezabúdajte, že napriek týmto opatreniam môže patologický hráč zareagovať viacerými spôsobmi. Môže sa nahnevať, pocítiť úľavu, že sa má s kým porozprávať, môže sa hanbiť za svoje správanie, alebo dokonca klamať, aby sa zo situácie vyhovoril. Myslite na tieto možné reakcie a majte plán, ako sa s nimi vysporiadať.

Keď nadíde čas na rozhovor, odporúčame vám niekoľko vecí, ktoré môžete a ktoré by ste nemali urobiť.

  • Vysvetlite vplyv jeho hrania na ľudí okolo neho
  • Zamerajte sa na pozitíva a čo sa dá spraviť na nápravu situácie
  • Hovorte o prínosoch, ak bude hrať menej alebo dokonca celkom prestane
  • Povedzte mu, že to robíte, lebo vám na ňom záleží
  • Používajte slová, ktoré on používa, keď hovorí o hraní, aby vám lepšie rozumel
  • Buďte otvorený tomu, čo hovorí.
  • Opýtajte sa, „Ako veľmi sa to musí zhoršiť, kým to začneš vnímať ako problém?"
  • Majte s ním trpezlivosť
  • Neobviňujte ho alebo ho neoznačujte ako problém
  • Nepoučujte ho – keď budete mať povýšenecký tón, prestane vás počúvať
  • Nehovorte, čo by ste robili na jeho mieste, pokiaľ ste sám závislosť neprekonali
  • Nehovorte mu, čo robiť, nech sám dospeje k rozhodnutiu

Je pravdepodobné, že počas tohto pohovoru odbočíte od témy, ale rozhovor by mal obsahovať štyri špecifické body.

1. Vysvetlite, ako sa cítite

Povedzte svojmu blízkemu, aké zmeny ste si všimli v jeho správaní, prečo vás to znepokojuje a ako sa pri tom cítite.

2. Vypočujte si, čo na to povie

Dajte mu dosť času, aby vyrozprával svoj pohľad na vec. Neprerušujte ho, kým neskončí. Potom ho môžete požiadať, aby sa zamyslel nad svojím hraním hazardných hier, či to považuje za problém alebo nie.

Ak to nevníma ako problém, môžete mu navrhnúť, aby si urobil test, ktorý ho môže posunúť k pochopeniu svojho patologického hráčstva. Máme celý článok, ktorý sa venuje diagnostike patologického hráčstva. Je tam množstvo užitočných informácií, dotazník Gamblers Anonymous a mnohé ďalšie formy diagnostiky patologického hráčstva.

3. Opýtajte sa na jeho názor

Opýtajte sa, čo by robil vo vašej situácii a čo by podľa neho mali byť ďalšie kroky. Ak bude diskusia príliš vášnivá a začne sa uberať smerom k hádke, ukončite ju. Dohodnite sa, že sa k tomu neskôr vrátite a dajte si dosť času na to, aby ste sa upokojili.

4. Povzbuďte ho, aby začal uvažovať o spôsoboch, ako problém riešiť

Diskutujte o potenciálnych krokoch, ktoré by mohol spraviť. Môžete tiež odporučiť užitočné zdroje, aby si mohol sám niečo naštudovať, kým prijme rozhodnutie. Možno v tejto situácii pomôže náš článok Ako prekonať patologické hráčstvo.

Ako pomôcť patologickému hráčovi

Neexistuje jeden správny spôsob, pokiaľ ide o nápravu patologického hráča. Vždy sú k dispozícii viaceré možné cesty a preberieme si ich v tomto článku. Jednotlivé prístupy na rôznych ľudí fungujú lepšie a horšie a neexistuje zaručený spôsob, ako bezprostredne určiť, ktorý prístup je pre vášho blízkeho ten správny.

Najprv nechajte patologického hráča, aby si vybral, čo chce skúsiť. Sledujte jeho pokrok a ak sa situácia nezlepší, skúste iný prístup. Zotavenie sa zo závislosti si vyžaduje nejaký čas, takže buďte trpezlivý a nápomocný.

1. Pracujte spolu

Keď s patologickým hráčom spolupracujete, je to skvelý spôsob, ako napredovať k jeho zotaveniu. No nemýľte si „spoluprácu" s „prácou namiesto neho". Mali by ste si stanoviť jasné limity, koľko a s čím ste ochotný pomôcť. Neobetujte preňho svoje zdravie ani finančnú stabilitu.

Vypracovali sme niekoľko návrhov, čo môžete urobiť, aby ste mu pomohli. Vyberte si také, ktoré sa vám hodia a začnite ich uplatňovať.

Správa financií

  • stanovte si denné, týždenné alebo mesačné maximum, ktoré sa smie vynaložiť na hranie – ideálne nula
  • pomôžte mu zostaviť si všeobecný rozpočet a trvalé príkazy a inkaso na účty
  • zamyslite sa nad spôsobmi, ako obmedziť jeho prístup k peniazom na nepodstatné výdavky
  • počas stanoveného obdobia kontrolujte jeho kreditné a debetné karty
  • ak vás požiada o pôžičku, zvážte, že uhradíte jeho účty a dlhy vy a uistite sa, že vám včas a v plnej výške všetko splatí

Socializácia a voľnočasové aktivity

Keď sa zredukuje čas hrania, môže mať hráč zrazu veľa voľného času, ale nuda je v tejto situácii nebezpečná, pretože, ak nemá nič, čo by ho zabavilo, môže ho premôcť nutkanie hrať.

  • strávte s ním čas a napĺňajte čas zábavnými aktivitami
  • obnovte jeho kontakty s rodinou a priateľmi, aby vznikla zdravá podporná štruktúra

Stanovte nové pravidlá v domácnosti

Pravidlá sa ľahšie presadzujú, ak žijete s daným patologickým hráčom. Uistite sa, že nielen pravidlá stanovíte, ale sa aj dohodnete na dôsledkoch, ak sa nebudú dodržiavať.

  • prinúťte ho, aby uviedol všetky aktuálne dlhy a pravidelne preverujte relevantné finančné výkazy, aby ste videli, že nemá nové dlhy
  • už ho nevykupujte z jeho hráčskych dlhov
  • odoberte mu prístup k vašim financiám, obmedzte jeho prístup k hotovosti alebo pôžičkám
  • na istý čas spravujte všetky jeho financie
  • ak máte pocit, že je to potrebné a správne, zvážte, či je vhodné využiť svoj vzťah – podmieniť vaše zotrvanie vo vzťahu tým, že sa vzdá svojich zlozvykov

2. Obráťte sa na profesionálnu pomoc

Niekedy sa hranie hazardných hier tak silno zakorení v živote človeka, že ani on ani vy ani ostatní v jeho sociálnej sieti mu nedokážu pomôcť. Vtedy sa musíte obrátiť na profesionálov. My sme na stránke zostavili zoznam Centier pomoci pre patologických hráčov, kde sú medzinárodne a aj národné alternatívy.

Ak máte pocit, že vám už došli možnosti, ako svojmu blízkemu pomôcť, veľmi vám odporúčame, aby ste sa pozreli na podporné skupiny pre patologických hráčov alebo dostupnú profesionálnu pomoc. Mnohé podporné skupiny a podpora od rovnako postihnutých osôb sú kompletne zadarmo. A hoci psychológovia a centrá podpory môžu byť niekedy finančne náročným riešením, žiadna cena nie je privysoká za zdravie a bezpečnosť vašich blízkych.

3. Nechajte patologického hráča, aby si to spracoval samostatne

Vždy je možné, že váš blízky nebude chcieť od vás žiadnu pomoc. Hoci je pravdou, že mnohí ľudia sa nedokážu zotaviť samostatne, mali by ste jeho rozhodnutie aj tak rešpektovať. Osobná skúsenosť je napokon silnejšia než slová.

V prípade, že si zvolí túto možnosť, odporúčame vám, aby ste často kontrolovali jeho pokrok a pravidelne sa rozprávali o jeho doterajšej skúsenosti. Stanovte si dátum alebo obdobie (napr. mesačne) keď si spolu sadnete a situáciu prehodnotíte. Ak v jeho správaní nespozorujete žiadne zlepšenie, skúste iný prístup.

Upozornenie: Dbajte na to, aby mal počas celého procesu dostatok užitočných zdrojov. Začať môžete v našej sekcii webstránky zodpovedné hranie a pomoc pre patologických hráčov, kde nájdete mnoho užitočných článkov a odkazov.

Ako chrániť seba a svoju rodinu

Pomoc blízkemu, ktorý je patologickým hráčom, by nemala ísť na úkor fyzického, mentálneho a finančného zdravia vás a vašej rodiny.

Chráňte svoje mentálne a fyzické zdravie

Riešenie patologického hráčstva je veľmi vyčerpávajúce, tak mentálne ako aj fyzicky, aj keď nie ste jeho primárnou obeťou. Aby ste chránili svoje vlastné blaho a blaho svojej rodiny, mali by ste urobiť isté kroky.

Dodržiavajte istú rutinu, aby ste pomohli zmierniť stresujúce účinky patologického hráčstva. Zdravá strava, spánkový režim a pravidelné cvičenie vám pomôže nielen zapudiť isté myšlienky, ale uvoľňujú aj dopamín, ktorý vám pomôže dosiahnuť vyvážený stav mysle a tela.

Trávte čas koníčkami a aktivitami, ktoré vás bavia. Nedovoľte, aby vaše problémy dominovali všetok čas vo vašom každodennom živote, lebo to nikomu nepomôže.

Stretávajte sa s ľuďmi a zverte sa rodine a priateľom. Niekedy je potrebné sa jednoducho vyrozprávať. Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorým dôverujete a vyjadrite svoje emócie a obavy. Hovorte jasne a nič neskrývajte, lebo sa tým budete iba ďalej zožierať.

Zvážte spoluprácu s profesionálom z oblasti duševného zdravia a prediskutujte s ním svoju situáciu. Môže byť náročné spracovať a zvládať všetko osamote a terapeuti a iní profesionáli vám môžu pomôcť.

Ako sa rozhodnúť, komu sa zveriť

Možno nechcete hovoriť o problémoch svojho blízkeho. Možno sa vám zdá, že „idete poza jeho chrbát". Samozrejme, patologický hráč by mal mať možnosť vybrať si, kto bude vedieť o jeho probléme a mali by ste s ním túto tému prediskutovať skôr, než s kýmkoľvek iným.

Avšak, ak váš blízky popiera, že má problém, možno nebudete mať inú možnosť, len prediskutovať situáciu bez jeho súhlasu. Než to spravíte, pozorne zvážte prínosy a potenciálne riziká. Až na základe toho sa rozhodnite.

Ak máte pocit fyzického ohrozenia

Niekedy môže mať patologický hráč sklony k násilným výbuchom, či už slovným alebo fyzickým. Hoci to môže byť ťažké a na pocit ako zrada, mali by ste sa čo najrýchlejšie od takejto osoby dištancovať. Ak máte pocit ohrozenia, neváhajte zavolať na tiesňové číslo. Môžete tiež zvážiť vyhľadanie právnej pomoci, keďže nikdy neviete, ako môže situácia eskalovať.

Chráňte svoje financie

Závislosť od hazardu je ako čierna diera, ktorá vysaje všetky dostupné peniaze a vyplieni peňaženky, účty a úspory. Tento účinok sa nezastaví u patologického hráča, ale môže sa rozšíriť aj na jeho rodinu, priateľov a známych. Takže ak nechcete ohroziť svoje živobytie, mali by ste zvážiť prijatie istých preventívnych opatrení.

Na úvod by ste sa mali snažiť vyhnúť tomu, že patologickému hráčovi budete požičiavať peniaze alebo kryť jeho dlhy. Ak ste to v minulosti urobili, je zbytočné sa tým trápiť, ale neopakujte túto chybu. Je tiež dobrý nápad, nepožičiavať hráčovi vašu kreditnú kartu, prezrádzať mu PIN alebo nechať tieto veci voľne prístupné v domácnosti.

Prehodnoťte svoje finančné usporiadanie s patologickým hráčom. Ak je to váš manžel/manželka alebo člen rodiny, možno máte spoločné kreditné karty alebo účet v banke. Je vhodné dobre sa nad tým zamyslieť, prípadne to, aspoň dočasne, zmeniť. Ak sa na to cítite, môžete všetky jeho financie spravovať vy. Ale ak to nedokážete alebo nechcete, zvážte odstránenie svojho mena zo všetkých spoločných účtov a vybavte si oddelené kreditné karty.

Vyhnite sa dlhom a zlej úverovej histórii. Rozpočtovanie nikdy nie je príjemnou záležitosťou, ale občas je nevyhnutné. Vysvetlite svojej rodine, že možno si na nejaký čas budete musieť utiahnuť opasky. Skontrolujte si svoju históriu výdavkov a zrušte zbytočné výdavky. Zostavte si týždenný alebo mesačný rozpočtový plán a dajte členom svojej rodiny na toto obdobie konkrétnu sumu. Nezabudnite prioritizovať potrebné veci a zaplatiť všetky poplatky včas. Môžete si vytvoriť platobné príkazy alebo inkaso na účty, hypotéky a iné pravidelné výdavky.

Vyhnite sa právnym problémom. Nech sa to javí hocijako nepravdepodobne, opatrnosti nikdy nie je dosť. Situácie, v ktorých veľkú rolu zohráva závislosť, sa môžu rýchlo a nečakane vymknúť spod kontroly.

Takže si pre istotu veďte záznam o všetkých svojich financiách, vrátane aktív, výdavkov, príjmov, príspevkov, darov atď. Oplatí sa aj odfotiť si a uložiť na bezpečné miesto všetky dôležité dokumenty, ako sú listy vlastníctva k nehnuteľnosti alebo sobášny list alebo rodné listy. Nepodpisujte žiadne dokumenty, ktorým nerozumiete, alebo zmluvy, ktoré si nemôžete dovoliť.

Ak máte pocit, že je toho príliš veľa na zvládnutie, kedykoľvek sa môžete obrátiť na finančného poradcu, ktorý vám pomôže všetko nastaviť a chrániť financie vašej rodiny.

Takíto poradcovia vám vedia pomôcť v komunikácii s bankou, aby ste predišli tomu, že vaša nehnuteľnosť bude zaťažená hypotékou. Ak máte veľa dlhov, vie vám poradca poradiť, ktoré dlhy treba vnímať ako prioritné, a pomôže vám rokovať s úverovými inštitúciami či bankami, ako dlhy splatiť. Ak by ste to potrebovali, prejde s vami poradca aj pre a proti osobnému bankrotu, vrátane všetkých potrebných krokov.

Negatívne dôsledky patologického hráčstva na deti

Ak majú rodičia problémy s hraním hazardných hier, môže to mať obrovský vplyv na ich deti. Deti patologických hráčov sú vystavené väčšiemu riziku, že ich budú nasledovať a samy sa stanú patologickými hráčmi. Tiež veľmi pravdepodobne budú trpieť pocitmi izolácie, hnevu a depresie.

V extrémnych prípadoch sa deti môžu stať obeťami reálnych existenčných problémov. Vo finančne nestabilnej domácnosti možno nebudú mať dosť jedla a môžu trpieť podvýživou, alebo im ich rodičia nedokážu kúpiť ošatenie a obuv. Situáciou doma môžu trpieť aj školské a voľnočasové aktivity.

Deti patologických hráčov sú často nútené skôr dospieť, než väčšina ostatných detí. Preberajú na seba zodpovednosti svojich rodičov, napríklad starostlivosť o mladších súrodencov. Možno sú nútenými svedkami rodinných sporov, násilia a napokon rozpadu rodín, čo môže viesť až k bezdomovectvu.

Ako pomôcť deťom z rodín s patologickým hráčstvom

Deti, ktoré sa ocitnú v tejto situácii, potrebujú, podobne ako dospelí, vyjadriť svoje pocity a hovoriť o svojej situácii. Sadnite si s nimi a dovoľte im slobodne hovoriť o svojich pocitoch.

Možno majú pocit, že sú akoby zodpovedné za to, čo sa deje v ich rodine. Tieto myšlienky potlačte v zárodku a uistite ich, že nie sú na vine. Keď sa s dieťaťom zhovárate, neodsudzujte člena jeho rodiny za to, že je patologickým hráčom. Pre dieťa to môže byť veľmi ťažké oddeliť osobu od jej správania a kritizovať iba jej správanie.

Deti treba zamestnať nejakou aktivitou, aby nemysleli na problémy. Je tiež veľmi žiaduce, aby sa deti zapájali do rodinných aktivít, aby sa predišlo rozpadu rodinného puta. Ak je to možné, netreba ich príliš zapájať do problémov, ktorými rodina prechádza. Napokon, deti majú právo byť deťmi.

Upozornenie: Ak máte pocit, že deti sú zneužívané alebo zanedbané v dôsledku problému ich rodičov s patologickým hraním, možno by bolo vhodné zapojiť príslušné orgány, napr. Úrad práce, sociálnych vecí a rodiny.

Záverom – pomoc blízkemu, ktorý sa stal patologickým hráčom, je náročná úloha, ale dá sa to zvládnuť. Úprimne dúfame, že ste v tomto článku našli niečo užitočné a že vaša rodina a priatelia sa vrátia k zdravému spôsobu života.

Považovali by to niektorí vaši známi za užitočné?

Zdieľajte tento článok a dajte im vedieť.